ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది చాలా మంది మహిళలకు నిత్య జీవితం అంతరాయం కలిగించే వ్యాధి. కానీ తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, ఆహారపు అలవాట్లు మార్చడం ద్వారా ఈ నొప్పిని తగ్గించగలమన్న సంకేతాలు కన్పిస్తున్నాయి.
ఎండోమెట్రియోసిస్ అంటే ఏమిటి?
ఇది గర్భాశయ పూతను పోలిన టిష్యూ uterus కి వెలుపల పెరగడం వల్ల కలిగే వ్యాధి. దీని వల్ల:
- తీవ్రమైన కడుపునొప్పి
- మాసిక ధర్మం సమయంలో నొప్పి
- అలసట
- గర్భధారణ సమస్యలు
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి 10 మంది మహిళల్లో ఒకరికి ఈ సమస్య ఉంది.
తాజా పరిశోధనలో ఏమి వెల్లడైంది?
2025లో జరిగిన ఈ యూరోపియన్ అధ్యయనంలో, ఆహారంలో మార్పులు తెచ్చిన మహిళలు, inflammation మరియు హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ లో మెరుగుదల చూపారు.
డైట్ మార్పుల వల్ల:
- మాసిక నొప్పి తగ్గింది
- రోజువారీ జీవితం మెరుగుపడింది
- పైన్కిల్లర్స్ వాడకం తగ్గింది
అధికంగా ఎస్ట్రోజెన్ ఉన్న సమయంలో ఎండోమెట్రియోసిస్ తీవ్రమవుతుంది. మంచి డైట్ తీసుకోవడం వలన హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం సాధ్యమవుతుంది.
తినవలసిన మంచి ఆహారాలు
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, anti-inflammatory డైట్ ఉత్తమమైన మార్గం.
✅ ఆకుకూరలు – ఆంటి ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి
✅ బెర్రీలు – ఒక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గిస్తాయి
✅ ఒమెగా-3 ఆహారాలు – వాపును తగ్గిస్తాయి
✅ పిండి పదార్థాలు (whole grains) – రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి
✅ ఆవాల, అల్లం – సహజ వాపు నివారణ ద్రవ్యాలు
తప్పించవలసిన ఆహారాలు
❌ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్
❌ రెడ్ మీట్, పాలు
❌ కాఫీ, మద్యం
❌ చక్కెర అధికంగా ఉన్న పదార్థాలు
ఇవి శరీరంలో వాపును పెంచి, ఎస్ట్రోజెన్ స్థాయిని అధికం చేస్తాయి.
డైట్ వల్ల హార్మోన్లపై ప్రభావం
ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం శరీరంలో ఉన్న అధిక ఎస్ట్రోజెన్ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి కొవ్వులు, తీపి లేని పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు హార్మోన్ సమతుల్యతను కాపాడతాయి.
నిపుణుల మాట
ప్రసూతి నిపుణురాలు డాక్టర్ లీలా శర్మ చెప్పింది:
“డైట్ ఎప్పుడూ సింగిల్ ట్రీట్మెంట్ కాదు. కానీ దీన్ని అనుసరించడం వల్ల నొప్పులు తక్కువగా ఉంటాయి, జీవన నాణ్యత మెరుగవుతుంది.”
తుది మాట
ఎండోమెట్రియోసిస్ బాధపడుతున్న వారు ఒకసారి పోషకాహార నిపుణుని సంప్రదించి, తాము తీసుకునే ఆహారాన్ని పరిశీలించుకోవడం మంచిది. ఇది మందులతో పాటు మరొక సహాయక మార్గంగా పనిచేయగలదు.
