Health

విశ్వం వాయిస్ న్యూస్, ఎండోమెట్రియోసిస్‌ అనేది చాలా మంది మహిళలకు నిత్య జీవితం అంతరాయం కలిగించే వ్యాధి. కానీ తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, ఆహారపు అలవాట్లు మార్చడం ద్వారా ఈ నొప్పిని తగ్గించగలమన్న సంకేతాలు కన్పిస్తున్నాయి. ఎండోమెట్రియోసిస్ అంటే ఏమిటి? ఇది గర్భాశయ పూతను పోలిన టిష్యూ uterus కి వెలుపల పెరగడం వల్ల కలిగే వ్యాధి. దీని వల్ల: తీవ్రమైన కడుపునొప్పి మాసిక ధర్మం సమయంలో నొప్పి అలసట గర్భధారణ సమస్యలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి 10 మంది మహిళల్లో ఒకరికి ఈ సమస్య ఉంది. తాజా పరిశోధనలో ఏమి వెల్లడైంది? 2025లో జరిగిన ఈ యూరోపియన్ అధ్యయనంలో, ఆహారంలో మార్పులు తెచ్చిన మహిళలు, inflammation మరియు హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ లో మెరుగుదల చూపారు. డైట్ మార్పుల వల్ల: మాసిక నొప్పి తగ్గింది రోజువారీ జీవితం మెరుగుపడింది పైన్కిల్లర్స్ వాడకం తగ్గింది అధికంగా ఎస్ట్రోజెన్ ఉన్న సమయంలో ఎండోమెట్రియోసిస్ తీవ్రమవుతుంది....

నిద్రకు అరటి పండు: ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు సహాయకారి ప్రతి రోజు రాత్రి నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అప్పుడు ఒక చిన్న మార్పుతో గొప్ప ఫలితాలు పొందవచ్చు — పడుకునే ముందు అరటి పండు తినడం! ఎందుకు అరటి నిద్రకు మంచిది: అరటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం నరాల సడలింపును కలిగిస్తుంది, పొటాషియం కండరాల్లో మంటలు తగ్గిస్తుంది, ట్రిప్టోఫాన్ శరీరంలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. రాత్రి అరటి తినడం వల్ల లాభాలు: నిద్రలేమి తగ్గుతుంది: అరటి తినడం వల్ల నిద్ర సమస్యలు తగ్గుతాయి. కండరాల సడలింపు: పొటాషియం శరీర కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది: దీని వల్ల మానసిక ప్రశాంతత చేకూరుతుంది. సహజ నిద్ర మందు: కృత్రిమ నిద్ర మాత్రలకు బదులు సహజమైన మార్గం. ఎలా తినాలి: నిద్రకి ముందుగా, సుమారు 30 నిమిషాల...